اتاق بهداشت مدرسه

الفبای ویتامین ها یكی از نیازهای اساسی بدن ویتامین ها هستند که مطالب مندرج در این قسمت اطلاعات كامل ویتامین ها را خدمت شما عزیزان قرار می دهد. چراکه گروهی از کارشناسان تغذیه و طب مکمل در مقاله ای جدید و جامع، اطلاعات مفیدی را درباره انواع ویتامین ها و نقش آن ها در بدن ارائه کرده اند که به شما امکان می دهد درباره نیاز های بدن خود بیشتر بدانید.   ,الفبای ویتامین ها، ویتامین A،ویتامین B،ویتامین C،ویتامین D،ویتامین E،ویتامین K ...ادامه مطلب

فشار خون چیست؟ افزایش فشار خون می تواند اعضای مختلفی از جمله قلب، عروق خونی، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع همه افراد فشار خون دارند! خون برای گردش موثر در عروق بدن از نیرو و فشاری برخوردار است که آن را به نقاط مختلف بدن می رساند. این افزایش فشار خون است که بیماری تلقی می شود. افزایش فشار خون می تواند اعضای مختلفی از جمله قلب، عروق خونی، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد. میزانی از فشار خون که بالا در نظر گرفته می شود در منابع مختلف متفاوت است ولی معمولاً به فشار خون بیشتر از٩٠/١٤٠میلیمتر جیوه افزایش فشار خون اطلاق می شود. به فشار خون افزایش یافته گاهی قاتل خاموش گفته می شود چون اگرچه معمولاً بی علامت است ولی می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود. فشار خون بالا در چه کسانی دیده می شود؟  علت ایجاد فشار خون بالا چیست؟ عوامل مستعد کننده چیستند؟ عوامل زیر در بروز این نوع افزایش فشار خون موثر هستند:  عوامل زیر در بروز این نوع افزایش فشار خون موثر هستند:   چرا باید فشار خون بالا را کنترل کرد؟ فشار خون بالا چگونه تشخیص داده می شود؟  فشار خون بالا چگونه درمان می شود؟ برای یافتن پاسخ این سوالات به ادامه مطلب مراجعه کنید ,فشار خون، علت فشار خون، عوامل موثر در فشار خون، عوارض فشار خون بالا ، درمان فشار خون ...ادامه مطلب

هندوانه يکي از محبوب‌ترين ميوه‌هاي تابستاني است که هم خوشمزه است و هم به دليل آب زيادي که دارد براي گرماي تابستان مفيد است. اين ميوه کم کالري و غني از فيبر و پتاسيم است. اما به جز اين فوايد حقايق ديگري درباره این میوه خوشمزه وجود دارد که شايد تا امروز نمي‌دانستيد. ,هندوانه، خواص هندوانه،کالری کم و آب زیاد، جلوگیری از سرطان پوست،کاهش وزن،ویتامین آ،قدرت مغز،تنظیم درجه حرارت بدن ...ادامه مطلب

يـازده نکته مهم براي دوري از بيمـاري ام.اس فلج چندگانه يا اِسکلروزِ چندگانه که با نام اختصاري اِم‌اِس يا MS نيز شناخته مي‌شود، يک بيماري التهابي است که در آن غلاف‌هاي ميلين سلول‌هاي عصبي در مغز و نخاع آسيب مي‌بينند. ام.اس (MS) که به طور معمول در سنين بیست تا پنجاه سالگي و در زنان دو برابر مردان اتفاق مي‌افتد، نوعي بيماري عصبي است که پژوهشگران دلايل متعددي براي ابتلا به آن ذکر مي‌کنند. گفتني است آمار مبتلايان به بيماري ام.اس در ايران حدود 70 هزار نفر است. اسم بيماري ام.اس به دليل ناآگاهي ما از دلايل ابتلا به آن کمي ترسناک است. اما پژوهش‌هاي جديد نشان مي‌دهد با رعايت بعضي نکته‌ها مي‌توان مانع از ابتلا به اين بيماري شد. يکي از شيوه‌هاي جلوگيري از ابتلا به اين بيماري، دريافت ويتامين D کافي است که با پياده‌روي در معرض نورآفتاب به دست مي‌آيد. 1.‌ در غياب ويتامين D: اگر همين حالا ويزاي شما براي سفر به نروژ آماده است، آن را لغو کنيد؛ چون با سفر به نروژ ام.اس در انتظار شماست. بالاترين آمار ابتلا به ام.اس مربوط به اين کشور است. چون مردم اين کشور بالاترين آمار کمبود جذب ويتامين D را دارند. اما نکته جالب اينجاست که در مناطقي از اين کشور که ماهيگيري بيشتر رايج است، آمار ابتلا به ام.اس در سطح پاييني است. دليل آن نيز دريافت ويتامين D و اسيد چرب امگا 3 به سبب مصرف ماهي است. اما خطر ابتلا به ام.اس در کشورهاي اسکانديناوي بيش از ساير کشورهاي جهان است. در بعضي ايالت‌هاي امريکا، استراليا و کشورهايي که ميزان تابش آفتاب کم است، خطر ابتلا به ام.اس بيشتر است. بنابراين در فصل تابستان تا مي‌توانيد با رعايت اصول ايمني هر روز چند ساعتي در معرض نور آفتاب پياده‌روي کنيد. اين کار باعث دريافت ويتامين D کافي و جلوگيري از ابتلا به ام.اس مي‌شود. ,ام.اس، نکات مهم در ابتلا به ام اس، رژیم غذایی در ام اس ...ادامه مطلب

در اينجا ليستي از 30 کاري را عنوان مي‌کنيم که هيچوقت نبايد در حق خودتان انجام دهيد. 1. با آدم‌هاي نادرست نشست و برخاست نکنيد. زندگي کوتاه‌تر از آن است که بخواهيد وقتتان را با کساني بگذرانيد که خوشبختي را از شما مي‌گيرند. اگر کسي بخواهد که در زندگي‌اش باشيد، براي شما جا باز خواهد کرد. نبايد براي پيدا کردن جايي در زندگي کسي بجنگيد. هيچوقت براي بودن با کسي که ارزش شما را ناديده مي‌گيرد اصرار نکنيد. و يادتان باشد، آنهايي که در زمان خوشي کنار شما مي‌مانند مهم نيستند، مهم کساني هسند که در ناخوشي‌ها و ناملايمات زندگي کنارتان هستند. آنها دوستان واقعي شما هستند. ,کارهای ممنوع در حق خود،روان سالم ،دوستان خوب،دوست داشتن دیگران،مبارزه با مشکلات، همدردی با دیگران ...ادامه مطلب

شرح مناسبت: 15 اسفند روز درختكاري در جمهوري اسلامي ايران، از 15 تا 22 اسفندماه، به عنوان هفته منابع طبيعي تجديد شونده نامگذاري شده است كه نخستين روز اين هفته، روز درختكاري مي‏باشد. در اين هفته، نهالِ انواع درختان، متناسب با شرايط جوي ايران، بين مردم توزيع مي ‏گردد و شيوه ‏هاي كاشت درخت آموزش داده مي‏ شود. اگر به صورت علمي از درختان استفاده شود و در ضمن، گونه‏ هاي آنها تكثير گردد، نه تنها ميزان منابع چوب جنگلي كاهش نمي‏ يابد، بلكه بر شمار درختان افزوده مي ‏شود. احادیث و روایات متناسب در ادامه مطلب ,روز درختکاری،نهال،کاشتن درخت هنگام قیامت،ثواب به اندازه میوه،قطع درخت،کاشتن درخت کاری پاکیزه و برتر ...ادامه مطلب

شرح مناسبت: 8 اسفند روز امور تربيتي و تربيت اسلامي نوجوانان و جوانان، نقش مهم و تعيين كننده ‏اي در ساختن جامعه دارند. استمرار و بقاي هر جامعه نيز مستلزم انتقال مجموعه باورها، ارزش‏ها، رفتارها، گرايش‏ها، دانش‏ها و مهارت‏ها به نسل‏هاي جديد به وسيله آموزش و پرورش است. همچنين مدرسه، علاوه بر ايفاي نقش انتقال دانش و مهارت فني، به اجتماعي كردن افراد و نيز تطبيق دادن دانش ‏آموزان با هنجارها و نگرش‏هاي اجتماعي مطلوب و مناسب توجه خاص دارد. بر همين اساس و از آن جا كه مدرسه، نقش مهمي در آموزش و انتقال ارزش‏ها به نسل بعدي جامعه دارد، در دوره نخست ‏وزيري شهيد رجايي و در دوران تصدي شهيد باهنر در وزارت آموزش و پرورش، در 8 اسفند 1359، اقدام به تأسيس ستادهاي امور تربيتي در مدارس كردند تا فرهنگ اسلامي را گسترش دهند و دانش ‏آموزان را به احترام و عمل به ارزش‏هاي اسلامي ترغيب نمايند و به اخلاق پسنديده شخصيتي، آراسته گردانند. هر ستاد امورتربيتي در مدرسه، از سه عضو تشكيل مي‏شود. مدير مدرسه يا يكي از معاونين، مربي تربيتي مدرسه و يكي از معلمان يا دبيران مومن كه ضمن موفقيت در انجام وظايف آموزشي، به مباني و روش‏هاي تربيتي اسلام آشنا باشد. پاسداري از ارزش‏هاي اسلامي و دستاوردهاي انقلاب، برنامه‏ ريزي و ايجاد هماهنگي بين عملكرد عوامل تربيتي، توجه جدي به اهميت نقش معلمان در فعاليت‏هاي تربيتي و توجه به نقش دانش ‏آموزان در فعاليت‏هاي تربيتي از جمله اهداف حاكم بر ستادهاي امور تربيتي است. همچنين تلاش در جهت اشاعه فرهنگ اسلامي در بين دانش ‏آموزان، نظارت بر فعاليت‏هاي آموزشي و پرورشي، نظارت بر برنامه‏ هاي انضباطي و اخلاقي مدرسه و برنامه‏ ريزي به منظور استفاده بهينه از انجمن اوليا و مربيان به منظور تقويت و توسعه فعاليت‏هاي پرورشي مدرسه از جمله وظايف ستادهاي امور تربيتي مي‏باشند. آیات و روایات متناسب در ادامه مطلب ,امور تربیتی،تربیت اسلامی،تربیت نیکو،تربیت خود،بهترین ادب،دوست داشتن پیامبر،خواندن قرآن ...ادامه مطلب

شرح مناسبت:  24 آبان روز كتاب و كتابخواني كتاب محصول تجربه‏ هاي بشري و خلاقيت‏هاي ذهني و آموخته ‏هاي دراز مدت انسان است. سهم كتاب در انتقال دانش‏ها، گاهي به مراتب بيشتر و فراتر از ديگر ابزار آموزشي است. پديد آوردن آثار علمي و فرهنگ مكتوب از توصيه ‏هاي مهم اولياي دين است و با كمك به گسترش دانش، به عنوان يك ميراث فرهنگي براي نسل‏هاي آينده، ماندگار مي‏شود. وقتي كتاب، حاصل انديشه ‏ها و تجربه‏ هاي اهل انديشه و معرفت باشد، كتابخانه نيز كانون همايش صاحب‏نظران وموزه پرطراوت و شاداب دانشمندان و صاحبان معارف خواهد بود. يكي از مشكلات و كاستي‏ هاي جامعه ما، گريز از كتاب و پايين بودن سطح فرهنگ مطالعه است. از آن سو، دامنه علوم و موضوعات و كتاب‏ها گسترش يافته است و بايد فرصت و نيروي كتاب خوانان، به خواندن بهترين‏ها و لازم‏ ترينها اختصاص یابد. از اين رو، با نام‏گذاري 24 آبان به نام روز كتاب و كتابخواني، اهميت اين موضوع بيشتر از قبل مطرح مي‏ گردد تا به عنوان يك فرهنگ در جامعه نهادينه شود. آیات و روایات متناسب در ادامه مطلب ,کتاب،کتابخوانی،کتاب بوستان دانشمندان،کتاب سخنگوی خوب،آرامش با کتاب ...ادامه مطلب

شرح مناسبت: 9 مهر روز جهاني سالمندان روز نهم مهرماه، در هر سال به عنوان روز سالمندان نام‏گذاري شده است تا گامي در راستاي تكريم اين پدران و مادران برداشته شود. دوران سالمندي همانند دوران كودكي يا جواني، يكي از مراحل زندگي است با اين تفاوت كه دوران كودكي و جواني، سرشار از انرژي و تلاش، ولي دوران سالمندي، همراه با تحليل قوا و كاهش ميزان فعاليت‏هاي فيزيكي مي‏ باشد. تاقبل از قرن بيست و يكم ميلادي، ميانگين عمر، بسيار پايين بود. اما بهبود وضع تغذيه و پيشرفت‏هاي چشم‏گير پزشكي و ارتقاي سطح بهداشت، سبب افزايش ميانگين عمر گرديد. وجود شمار روز افزون سالمندان در اكثر كشورها موجب شده كه مقامات دولتي و برنامه‏ ريزان اجتماعي، توجه بيشتري به اين مسئله ابراز نموده و به وضع مقرراتِ تأمين اجتماعي مطلوب‏ترِ آنان همت گمارند. هم‏چنين با وجود كمك‏هاي مالي فرزندان به ويژه در كشورهاي آسيايى، باز هم اتّكاي سالخوردگان به تأمين اجتماعي بسيار است و از اين رو باز هم حمايت‏هاي مادي و معنوي دولت‏ها را در اين زمينه طلب مي ‏كند. در جمهوري اسلامي ايران هم اگرچه در پرتو تحولات ناشي از انقلاب و به دليل آداب و رسوم فرهنگي در جامعه، كهن‏سالان از جايگاه ويژه‏اي برخوردار هستند، اما اين بدان معنا نيست كه هيچ سالمندي از محيط گرم خانواده ‏اش محروم نمي‏ ماند. زيرا همه ساله، بر شمار سال‏خوردگاني كه به آسايشگاه ‏هاي سالمندان در سراسر كشور مراجعه مي‏ كنند، يا از سوي اطرافيانشان به آنجا سپرده مي‏ شوند، افزوده مي‏ گردد. با اين حال، به حكم الهي و فطري و سنت اجتماعي، فرزندان بايد حرمت پدر و مادر خود را حفظ كنند و به ايشان احسان نمايند. آیات و روایات متناسب در ادامه مطلب ,مناسبت روز جهانی سالمند،سالخوردگان امت،وقار پیری، احترام به سالمندان،مسلمان سپیدموی ...ادامه مطلب

شرح مناسبت: اول فروردین عید نوروز و روز جهانی مبارزه با تبعیض نژادی عيد نوروز، ريشه در سنت‏هاي اقوام ايراني دارد كه به گذشته بسيار دور منتهي مي‏ گردد و به نوشته تاريخ نگاران، پس از اسلام با تصرفات و تغييراتي كه در آن به عمل آمده تاكنون در ميان ايرانيان باقي مانده است. ايرانيان باستان معتقد بودند كه در ايام نوروز، ارواح مردگان به خانه ‏ها باز مي‏ گردند. به اين جهت مردم بايد خانه‏ هاي خود را در اين ايام، پاكيزه كنند، فرش‏هاي زيبا بگسترانند و غذاي خوب طبخ نمايند. در صدر اسلام، ايرانياني كه در مركز خلافت به سر مي‏ بردند طبق سنت ملي خويش به اين عيد پايبند بودند. در خبر است كه براي اميرالمومنين(ع) هديه نوروزي آوردند و نيز امام صادق(ع) فرمود: "در عيد نوروز حق تعالي در روز اَلَست، از ارواح بندگان پيمان گرفته است كه او را به يگانگي بپرستند و براي او شريكي قرار ندهند. اين روز، اولين روز طلوع آفتاب، اولين روزِ وزيدن بادها و رويش گياهان مي ‏باشد. در اين روز، جبرئيل بر حضرت رسول، وحي آورد و بعثت پيامبر از اين روز آغاز شد و پيامبر اسلام(ص)، در چنين روزي، بت‏هاي كافران را نابود كرد، روزي است كه پيامبر اكرم(ص) در غدير خم براي ولايت اميرالمومنين(ع) از مردم پيمان گرفت. روزي كه آن حضرت بر خوارج نهروان پيروز شد و روزي است كه قائم ما اهل‏بيت(ع) ظهور خواهد كرد." (بحار، ج 56، ص 119) سيدبن طاووس كه از دانشمندان بزرگ شيعه است درباره نوروز مي‏نويسد: "و در چنين روزي مردم بايد همانند روز مبعث و غدير، با دعا و نماز و روزه به سپاسگزاري از افاضه نعمت بزرگ هستي بپردازند و با استعمال بهترين عطرها و پوشيدن تميزترين جامه ‏ها به استقبال آن روند."                                                         آیات و روایات متناسب در ادامه مطلب ,مناسبت عید نوروز در ایران و اسلام ...ادامه مطلب

شرح مناسبت: 23 فروردين روز دندانپزشكي به منظور گسترش و پيشرفت خدمات درماني و بهداشتي دهان و دندان در مناطق محروم كشور و روستاها، مجلس شوراي اسلامي در 23 فروردين 1360، قانون تربيت بهداشت‏كاران دهان و دندان را تصويب كرد. در اين قانون، مجلس، وزارت بهداشت و درمان را موظف نمود كه داوطلباني را براي تربيت در اين دوره، جذب كند و پس از دادن آموزش‏هاي لازم، با مدرك فوق ديپلم، آنان را در مناطق محروم به خدمت گمارَد تا از اين طريق، ضمن ارائه خدمات اوليه، از شيوع بيماري‏هاي دهان و دندان جلوگيري نموده و اصل پيشگيري را مورد نظر قرار دهند. از آن پس و به پيشنهاد جامعه اسلامي دندان پزشكان، روز 23 فروردين به عنوان روز دندانپزشكي نامگذاري گرديد.                           آیات و روایات متناسب در ادامه مطلب ,روز دندانپزشکی،مسواک زدن،روشنایی دیدگان،خوشبو شدن دهان ،سلامت دندان ها ...ادامه مطلب

رسول اكرم (ص)مي فرمايد: عَلَيكُم بِالسِّواك فَنِعمَ الشَّي‏ءُ السِّواك يَشُدُّ اللَّثَةَ و يَذهَبُ بِالبَخرِ و يُصلِحُ المِعدَةَ و يَزيدُ في دَرَجاتِ الجَنَّةِ و يُسخِطُ الشَّيطانَ. بر شما باد به مسواك كردن ! مسواك كردن چه كار خوبي است ؛ لثه را محكم مي‏ كند ، بوي ناخوشايند دهان را مي‏ زدايد ، معده را اصلاح مي‏ كند ، بر درجات بهشتي مي‏ افزايد و شيطان را به خشم مي‏ آورد.                              نهج الفصاحه ، ح 1975 ,فواید مسواک زدن،خلال کردن دندان،مسواک کردن از اخلاق پیامبران،چوب زیتون بهترین مسواک و خلال،پنج سنت پیامبران،سلامت لثه،،،، ...ادامه مطلب

امام علی (ع)مي فرمايد : مَنْ لَمْ يَتَدارَكْ نَفْسَهُ بِاِصْلاحِها اَعْضَلَ داؤُهُ وَ اَعْيى شِفائُهُ وَ عَدِمَ الطَّبيبَ.  هر كس به اصلاح خود نپردازد، بيمارى ‏اش سخت مى‏ شود و در درمانش به رنج مى‏افتد و طبيبى نخواهد يافت. غررالحكم، ح 9025 ,رعایت عدل و انصاف،اندوه زدایی لباس پاکیزه،لباس مناسب شخصیت،بهترین نعمت،جوانی و تندرستی،سحر خیزی،ثمره دور اندیشی،انسان حسود،سخن طیب و پاکیزه،آرام بخشی خواب،آسایش روح،راحتی عقل، ...ادامه مطلب

امام رضا (ع) مي فرمايد: نِعمَ القوتُ السَّويقُ ؛ إن كُنتَ جائِعا أمسَكَ ، وإن كُنتَ شَبعانا هَضَمَ طَعامَكَ . سويق ، چه نيكو خوراكى است ! اگر گرسنه باشى ، سير مى ‏كند و اگر سير باشى ، غذايت را گوارش مى ‏دهد . بحار الأنوار ، جلد 66 ، صفحه 280 ، حديث 23 آیا می دانید: سَويق چيست؟   ,سویق چیست، سویق و هضم کله پاچه،سویق و گوارش غذا،سویق و رفع گرسنگی،سویق همان قاووت،سویق و استحکام استخوان،، ...ادامه مطلب

امام رضا (ع) مي فرمايد: اِستَكثِروا مِنَ اللُّبانِ وَاستَبقوهُ وَامضَغوهُ ، وأحَبُّهُ إلَيَّ المَضغُ ؛ فَإِنَّهُ يَنزِفُ بَلغَمَ المَعِدَةِ ويُنَظِّفُها ، ويَشُدُّ العَقلَ ، ويُمرِئُ الطَّعامَ . فراوان كُندُر بخوريد ، آن را در دهان نگه داريد و بِجَويد. براى من ، جويدن آن ، دوست‏داشتنى ‏تر است؛ بلغمِ معده را مى‏ زدايد و آن را تميز مى‏ كند ، عقل را استحكام مى‏ بخشد و غذا را مى‏ گوارَد(هضم و گوارش می دهد). بحار الأنوار ، جلد 66 ، صفحه 444 ، حديث 8 ,فواید آب سرد،خوردن شام و جوانی،بهترین خوراکی،فایده نمک،آب خوردن در بین غذا،کم خوری،معده سالم،دراز کشیدن به پشت بعد از غذا، ...ادامه مطلب